Dagarna flyger iväg.

God kväll bloggen.
 
Veckan har varit fullspäckad med massa grejer och morgondagen fortsätter lika fullproppad. Dock är det roliga grejer, så det gör ingenting att det händer mycket på en gång. Jag märker dock att dagarna rinner iväg och jag kommer på mig själv att inte ha skrivit här. Fy mig!
 
I helgen har vi haft det extra roligt i stallet, för Sussi, (vår tränare) har kommit och tränat oss fredag och lördag! Det var senaste i September som hon var hos oss och det behövdes en träning nu kände jag. På fredagen var det mycket att jobba med, framför allt hur jag ska göra när Mårten fastnar i handen och att jag ska tänka på takten hela tiden i både trav och galopp, eftersom Mårten gärna tjuvökar lite hela tiden. I slutet av passet gick han väldigt fint och det kändes väldigt bra vilket var roligt.
 
Lördagen startade jag med att åka av en av mina kompisars hästar och slog i ryggen ganska rejält. Det var inte så bra timeat eftersom träningen var på eftermiddagen sedan, men vi tog oss igenom den också. Jag märkte dock att Mårten hade det lite jobbigare då än dagen innan, troligen lite träningsvärk. Jag var dessutom stel och det tog lång tid innan jag hittade rätt till det som jag hade haft dagen innan. Men även här i slutet kändes han fin även om han var mycket tröttare (och jag också).
 
Idag har jag tagit det lugnt hela dagen och Mårten har fått en vilodag. Jag kom på mig själv med att inte ha gett honom det på x antal dagar (typ sedan mitten på förra veckan) så det passade bra när jag behövde vila upp min rygg. Jag är fruktansvärt stel i hela kroppen och har grymt ont när jag ska stödja på höger ben. Men det går över!
 
Imorgon ska vi nog skritta mycket, jag och min pålle. Ska hela tiden tänka på det som Sussi har sagt och försöka få med mig det i både trav och galopp sedan de andra dagarna.
 
Tre bilder som visar hur det kan se ut med en stel ryttare och en häst som har det lite kämpigt. Från lördags.




PUBLICERAT 2013-04-07 | 22:19:07 | KATEGORI Träningar | 1 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
God kväll bloggen.
 
Veckan har varit fullspäckad med massa grejer och morgondagen fortsätter lika fullproppad. Dock är det roliga grejer, så det gör ingenting att det händer mycket på en gång. Jag märker dock att dagarna rinner iväg och jag kommer på mig själv att inte ha skrivit här. Fy mig!
 
I helgen har vi haft det extra roligt i stallet, för Sussi, (vår tränare) har kommit och tränat oss fredag och lördag! Det var senaste i September som hon var hos oss och det behövdes en träning nu kände jag. På fredagen var det mycket att jobba med, framför allt hur jag ska göra när Mårten fastnar i handen och att jag ska tänka på takten hela tiden i både trav och galopp, eftersom Mårten gärna tjuvökar lite hela tiden. I slutet av passet gick han väldigt fint och det kändes väldigt bra vilket var roligt.
 
Lördagen startade jag med att åka av en av mina kompisars hästar och slog i ryggen ganska rejält. Det var inte så bra timeat eftersom träningen var på eftermiddagen sedan, men vi tog oss igenom den också. Jag märkte dock att Mårten hade det lite jobbigare då än dagen innan, troligen lite träningsvärk. Jag var dessutom stel och det tog lång tid innan jag hittade rätt till det som jag hade haft dagen innan. Men även här i slutet kändes han fin även om han var mycket tröttare (och jag också).
 
Idag har jag tagit det lugnt hela dagen och Mårten har fått en vilodag. Jag kom på mig själv med att inte ha gett honom det på x antal dagar (typ sedan mitten på förra veckan) så det passade bra när jag behövde vila upp min rygg. Jag är fruktansvärt stel i hela kroppen och har grymt ont när jag ska stödja på höger ben. Men det går över!
 
Imorgon ska vi nog skritta mycket, jag och min pålle. Ska hela tiden tänka på det som Sussi har sagt och försöka få med mig det i både trav och galopp sedan de andra dagarna.
 
Tre bilder som visar hur det kan se ut med en stel ryttare och en häst som har det lite kämpigt. Från lördags.




---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Träning både med och utan häst.

Ny vecka med nya möjligheter! Eller hur är det man säger? Har precis gjort ett styrkepass och tränat mage och ben, samt baksida armar. Försöker att träna minst en gång i veckan nu med DVDn mamma fick (den är skitbra). Förhoppningsvis får jag inte samma träningsvärk längre, och då kan jag nog klämma in ett konditionspass i veckan också.
 
Igår var jag och Mårten och tränade för Catharina Almroth. Riktigt bra träning och fick verkligen en aha-upplevelse under träningen. Hon berömde mig och tyckte att Mårten var trevlig. Sådant som är roligt att höra! Pappa tog lite kort, men han tog bara i början då det Mårten var spänd, och filmade resten sedan, så det finns inte så många kort att visa upp, tyvärr. 
 
Vi tränade på grundgrejer, eftersom det var så länge sedan som jag tränade för någon (saknar Sussi!) och Mårten gick riktigt bra i slutet. Fick lite tips om min sits vilket var jätteskönt då den har varit rätt dålig nu. Nu vet jag vad jag ska tänka och träna på under ridpassen vilket är superskönt. Känner att jag verkligen vill träna fler tillfällen för henne. 
 
Resten av förmiddagen kommer bestå av plugg. Har en film som jag inte har tittat på ännu som jag får göra nu. 
 

Från framridningen

PUBLICERAT 2013-03-04 | 11:36:17 | KATEGORI Träningar | 0 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ny vecka med nya möjligheter! Eller hur är det man säger? Har precis gjort ett styrkepass och tränat mage och ben, samt baksida armar. Försöker att träna minst en gång i veckan nu med DVDn mamma fick (den är skitbra). Förhoppningsvis får jag inte samma träningsvärk längre, och då kan jag nog klämma in ett konditionspass i veckan också.
 
Igår var jag och Mårten och tränade för Catharina Almroth. Riktigt bra träning och fick verkligen en aha-upplevelse under träningen. Hon berömde mig och tyckte att Mårten var trevlig. Sådant som är roligt att höra! Pappa tog lite kort, men han tog bara i början då det Mårten var spänd, och filmade resten sedan, så det finns inte så många kort att visa upp, tyvärr. 
 
Vi tränade på grundgrejer, eftersom det var så länge sedan som jag tränade för någon (saknar Sussi!) och Mårten gick riktigt bra i slutet. Fick lite tips om min sits vilket var jätteskönt då den har varit rätt dålig nu. Nu vet jag vad jag ska tänka och träna på under ridpassen vilket är superskönt. Känner att jag verkligen vill träna fler tillfällen för henne. 
 
Resten av förmiddagen kommer bestå av plugg. Har en film som jag inte har tittat på ännu som jag får göra nu. 
 

Från framridningen

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens planer!

Idag står träning för Sussi på schemat och jag är taggad! Jag vet inte riktigt vad jag ska ha för grejer på oss, men det kommer jag nog på till slut! Lite sugen på svart.
PUBLICERAT 2012-09-07 | 10:13:00 | KATEGORI Träningar | 1 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Idag står träning för Sussi på schemat och jag är taggad! Jag vet inte riktigt vad jag ska ha för grejer på oss, men det kommer jag nog på till slut! Lite sugen på svart.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Träning för Sussi - utvärdering.

Träningen idag gick jättebra! Det kändes lite som vanligt i början. Lite knackigt och motsträvigt, men Sussi, som jag aldrig tränat för innan förklarade varför och vad jag skulle tänka på och var väldigt noga med att poängtera att allt som jag tyckte det kändes som kanske inte riktigt vart vad bilden egentligen var. 

Jag fick innan passets början förklara vad det var jag var ute efter i träningen. Vad jag ville med just det här träningspasset. Något som jag tycker är väldigt viktigt att göra - sätta upp ett konkret mål att arbeta efter - men som jag tyvärr glömmer lite allt för ofta.




Man kan sammarfatta passet genom att säga att jag MÅSTE tänka på mina händer. Jag blir väldigt lätt orolig och har lätt för att trixa lite för mycket med händerna. De ska vara stilla och verka ledande när det behövs, vägvisande och egentligen bara som ett komplement till sitsen. För att citera Sussi "du ska kunna rida med sytrådar i händerna".

I slutet av passet gick Mårten som en klocka, och allt kändes fantastiskt. Det är den känslan jag vill hitta vid varje pass. Om så inte i början i alla fall i slutet. Det är dit jag vill komma och det är därifrån jag vill bygga vår styrka i ridningen. Men för att göra det måste jag lära mig att hitta dit. När vi väl kommer dit lugnar sig händerna och min sits blir mycket bättre, men jag måste lära mig att den ska vara lugn och bra även när det är som jobbigast och Mårten behöver mitt stöd. Detta ska jag träna mycket mer på.

Tummen upp för dagens pass och Sussi! Och även för Mårten (och mig) som skötte sig jättebra! Fina killen.
PUBLICERAT 2012-07-31 | 00:00:00 | KATEGORI Träningar | 1 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Träningen idag gick jättebra! Det kändes lite som vanligt i början. Lite knackigt och motsträvigt, men Sussi, som jag aldrig tränat för innan förklarade varför och vad jag skulle tänka på och var väldigt noga med att poängtera att allt som jag tyckte det kändes som kanske inte riktigt vart vad bilden egentligen var. 

Jag fick innan passets början förklara vad det var jag var ute efter i träningen. Vad jag ville med just det här träningspasset. Något som jag tycker är väldigt viktigt att göra - sätta upp ett konkret mål att arbeta efter - men som jag tyvärr glömmer lite allt för ofta.




Man kan sammarfatta passet genom att säga att jag MÅSTE tänka på mina händer. Jag blir väldigt lätt orolig och har lätt för att trixa lite för mycket med händerna. De ska vara stilla och verka ledande när det behövs, vägvisande och egentligen bara som ett komplement till sitsen. För att citera Sussi "du ska kunna rida med sytrådar i händerna".

I slutet av passet gick Mårten som en klocka, och allt kändes fantastiskt. Det är den känslan jag vill hitta vid varje pass. Om så inte i början i alla fall i slutet. Det är dit jag vill komma och det är därifrån jag vill bygga vår styrka i ridningen. Men för att göra det måste jag lära mig att hitta dit. När vi väl kommer dit lugnar sig händerna och min sits blir mycket bättre, men jag måste lära mig att den ska vara lugn och bra även när det är som jobbigast och Mårten behöver mitt stöd. Detta ska jag träna mycket mer på.

Tummen upp för dagens pass och Sussi! Och även för Mårten (och mig) som skötte sig jättebra! Fina killen.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Träning på G.

Idag är det träning för Sussi som gäller och jag är taggad! Var några månader sedan jag tränade för tränare nu och jag har verkligen känt att jag behövt lite hjälp för att komma en bit. Efter förra träningen var jag verkligen uppfylld med kämparglöd för att jag kände att vi kan ta oss någonstans, men den senaste veckan har det känts sådär. Så det känns verkligen vältimat med en träning nu.

Uppdaterar om hur det gick senare ikväll!


Den troligen mest publicerade bilden på den här bloggen! Storfavorit!
PUBLICERAT 2012-07-30 | 13:59:59 | KATEGORI Träningar | 0 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Idag är det träning för Sussi som gäller och jag är taggad! Var några månader sedan jag tränade för tränare nu och jag har verkligen känt att jag behövt lite hjälp för att komma en bit. Efter förra träningen var jag verkligen uppfylld med kämparglöd för att jag kände att vi kan ta oss någonstans, men den senaste veckan har det känts sådär. Så det känns verkligen vältimat med en träning nu.

Uppdaterar om hur det gick senare ikväll!


Den troligen mest publicerade bilden på den här bloggen! Storfavorit!
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bra dag och bra träning!

Idag tränade jag och Mårten för Pia. Min superduktiga ridlärare som jag ridit för i många år. Hade glömt hur jobbigt det är med en privatträning för henne. Man får jobba arslet av sig men jäklar var fint min häst gick i slutet! Allt lönade sig och jag fick tips på vad jag ska jobba mer på. Note to self: Måste tänka på min sits! Efter det ställde jag in min häst, han var helt genomsvett så lät honom äta inne i lugn och ro. Sen kändes det inte riktigt som någon mening att släppa ut honom igen. Men han får ju gå ut imorgon hela dagen så jag tror han är glad ändå. 

Nästa helg flyttar jag honom! Äntligen!

Peace.
PUBLICERAT 2012-02-29 | 23:23:21 | KATEGORI Träningar | 0 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Idag tränade jag och Mårten för Pia. Min superduktiga ridlärare som jag ridit för i många år. Hade glömt hur jobbigt det är med en privatträning för henne. Man får jobba arslet av sig men jäklar var fint min häst gick i slutet! Allt lönade sig och jag fick tips på vad jag ska jobba mer på. Note to self: Måste tänka på min sits! Efter det ställde jag in min häst, han var helt genomsvett så lät honom äta inne i lugn och ro. Sen kändes det inte riktigt som någon mening att släppa ut honom igen. Men han får ju gå ut imorgon hela dagen så jag tror han är glad ändå. 

Nästa helg flyttar jag honom! Äntligen!

Peace.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Dagens ridpass


Idag när jag åkte till stallet kom jag precis när det var insläpp vid lunchen, så jag ställde mig för att mocka fort, då Mårten går ensam vid ridskolehästarna och måste in samtidigt för att inte bli lämnad ensam ute. Sen blev jag avbruten mitt i mockandet för att hjälpa till att ta in de två hästarna som går vid Mårtens hage. Jag tänkte att det inte var någon fara om han var ute i fem minuter till ensam, för att jag skulle hinna mocka klart, men det tyckte inte han! Jag hade inte mer än hunnit börja mocka förrän jag hörde en tjej i stallet skrika att han var lös. Då har den lilla knasbollen hoppat över elstängslet i sin hage! Så han sprang runt och kollade alla dörrar in till stallet, haha så söt! Som tur väl halkade han inte, och när jag kände på hans ben var de inte varma eller någonting. Men han hade fått sig en liten springtur, haha.

Sen var han lite uppe i varv så jag lät honom äta lite en stund innan jag började på att göra i ordning för ridning. När vi väl kom igång gick det i alla fall bra. Han var lugnare än vad han har varit de senaste dagarna och kändes inte alls lika stel som han har gjorts till och från. Tycker att han skötte sig helt okej faktiskt. Vi ska träna lite mer lydning och få upp musklerna så blir det nog bra. Ska försöka starta någon tävling nu snart också, så får vi se hur det går. Haha.
PUBLICERAT 2010-12-18 | 22:29:00 | KATEGORI Träningar | 0 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Idag när jag åkte till stallet kom jag precis när det var insläpp vid lunchen, så jag ställde mig för att mocka fort, då Mårten går ensam vid ridskolehästarna och måste in samtidigt för att inte bli lämnad ensam ute. Sen blev jag avbruten mitt i mockandet för att hjälpa till att ta in de två hästarna som går vid Mårtens hage. Jag tänkte att det inte var någon fara om han var ute i fem minuter till ensam, för att jag skulle hinna mocka klart, men det tyckte inte han! Jag hade inte mer än hunnit börja mocka förrän jag hörde en tjej i stallet skrika att han var lös. Då har den lilla knasbollen hoppat över elstängslet i sin hage! Så han sprang runt och kollade alla dörrar in till stallet, haha så söt! Som tur väl halkade han inte, och när jag kände på hans ben var de inte varma eller någonting. Men han hade fått sig en liten springtur, haha.

Sen var han lite uppe i varv så jag lät honom äta lite en stund innan jag började på att göra i ordning för ridning. När vi väl kom igång gick det i alla fall bra. Han var lugnare än vad han har varit de senaste dagarna och kändes inte alls lika stel som han har gjorts till och från. Tycker att han skötte sig helt okej faktiskt. Vi ska träna lite mer lydning och få upp musklerna så blir det nog bra. Ska försöka starta någon tävling nu snart också, så får vi se hur det går. Haha.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Gårdagens ridpass

Igår tränade jag dressyr och det blev ett rätt hårt pass med öppnor, böjningar i sidorna och travbommar. Mårten var svettig och sådär lagom slut efter passet. Men han jobbade på bra! När han börjar tröttna framåt slutet på passet hänger han en del i handen, men annars är han fin! Vill ju verkligen jobba, märker man. Han är lite stelare i väntersidan i traven, så det är lite jobbigt att böja till den lite, och i galoppen i högervarvet skjuter han ut bogen en del så det blir att träna mycket på det.



Nala, en av katterna i stallet kröp upp och satte sig vid min luva igår.
PUBLICERAT 2010-11-17 | 16:00:00 | KATEGORI Träningar | 0 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Igår tränade jag dressyr och det blev ett rätt hårt pass med öppnor, böjningar i sidorna och travbommar. Mårten var svettig och sådär lagom slut efter passet. Men han jobbade på bra! När han börjar tröttna framåt slutet på passet hänger han en del i handen, men annars är han fin! Vill ju verkligen jobba, märker man. Han är lite stelare i väntersidan i traven, så det är lite jobbigt att böja till den lite, och i galoppen i högervarvet skjuter han ut bogen en del så det blir att träna mycket på det.



Nala, en av katterna i stallet kröp upp och satte sig vid min luva igår.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

De senaste dagarnas ridpass.

Ni får ursäkta min uppdatering den senaste tiden. Men nu i helgen har min pojkvän varit här (han bor utanför Göteborg, vilket gör att vi inte träffas så ofta), och då passar jag på att umgås med honom och har inte riktigt tid för att uppdatera här speciellt mycket... Lovar att göra det om läsare vill det!

Jag red i alla fall i fredags, och han var så jäkla fin! Han var lite stel i början, men när han mjuknade till och skärpte sig lite så gick han som en klocka. Han vill så gärna jobba och är verkligen trevlig att ha och göra med. Han har haft till tendens att springa iväg lite i galoppen men i fredags lyssnade han på mig när jag sa åt honom att lugna sig lite. Sen har han ju inte speciellt mycket muskler nu så han behöver inte bära upp sig lika mycket i galoppen, men det kommer nog. Jobbade i alla fall lite dressyr med skänkelvikningar, serpentiner och volter och som sagt, han var jättefin!

Igår red jag icke då jag blev jättedålig, troligen migrän och spydde tom. Det var inte trevligt alls! Mådde skit hela dagen.

Idag vart det meningen att jag skulle rida, men jag blev så jäkla arg över en grej jag inte har lust att ta upp här, men jag kände att jag verkligen inte skulle vara rättvis mot Mårten, så jag hoppade av, tog in honom och släppte sedan ut honom i hagen igen. Efter att jag ridit kanske 20min.

Imorgon är jag ledig från skolan och ska också rida. Funderar på att skritta ut en bit och sedan rida lite i ridhuset efter det. Har ju faktiskt bara blivit ridhuset nu den senaste veckan och jag känner att jag inte vill tråka ut lilla Mårten.

Oj, vilket långt inlägg det blev. Men ska man beskriva några dagar så ;)


Mårten med sin ägare, Sandra.
PUBLICERAT 2010-11-14 | 21:22:21 | KATEGORI Träningar | 1 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ni får ursäkta min uppdatering den senaste tiden. Men nu i helgen har min pojkvän varit här (han bor utanför Göteborg, vilket gör att vi inte träffas så ofta), och då passar jag på att umgås med honom och har inte riktigt tid för att uppdatera här speciellt mycket... Lovar att göra det om läsare vill det!

Jag red i alla fall i fredags, och han var så jäkla fin! Han var lite stel i början, men när han mjuknade till och skärpte sig lite så gick han som en klocka. Han vill så gärna jobba och är verkligen trevlig att ha och göra med. Han har haft till tendens att springa iväg lite i galoppen men i fredags lyssnade han på mig när jag sa åt honom att lugna sig lite. Sen har han ju inte speciellt mycket muskler nu så han behöver inte bära upp sig lika mycket i galoppen, men det kommer nog. Jobbade i alla fall lite dressyr med skänkelvikningar, serpentiner och volter och som sagt, han var jättefin!

Igår red jag icke då jag blev jättedålig, troligen migrän och spydde tom. Det var inte trevligt alls! Mådde skit hela dagen.

Idag vart det meningen att jag skulle rida, men jag blev så jäkla arg över en grej jag inte har lust att ta upp här, men jag kände att jag verkligen inte skulle vara rättvis mot Mårten, så jag hoppade av, tog in honom och släppte sedan ut honom i hagen igen. Efter att jag ridit kanske 20min.

Imorgon är jag ledig från skolan och ska också rida. Funderar på att skritta ut en bit och sedan rida lite i ridhuset efter det. Har ju faktiskt bara blivit ridhuset nu den senaste veckan och jag känner att jag inte vill tråka ut lilla Mårten.

Oj, vilket långt inlägg det blev. Men ska man beskriva några dagar så ;)


Mårten med sin ägare, Sandra.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bra träningstips.

Om du känner att du har lite brist på träningsövningar eller kanske vill öva på något specifikt men inte vet hur du ska göra så kan jag definitivt rekommendera den här sidan: Ridsports Träningstips. De har dessutom bra illustrationer som visar exakt hur du ska göra.
PUBLICERAT 2010-10-31 | 13:35:00 | KATEGORI Träningar | 1 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Om du känner att du har lite brist på träningsövningar eller kanske vill öva på något specifikt men inte vet hur du ska göra så kan jag definitivt rekommendera den här sidan: Ridsports Träningstips. De har dessutom bra illustrationer som visar exakt hur du ska göra.
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Hoppträning.

Idag tränade jag. Jag gör det varannan torsdag och varje tisdag. Eftersom jag inte har häst själv, lånar jag från ridskolan. Idag red jag Samantha, en korsning, arab och säkerligen halvblod i henne också. Väldigt snäll häst, men så sjukt stel att det är nästintill löjligt. Det blir ju lätt så, när olika ryttare rider hästarna på olika sätt hela tiden.

Vi hoppade i alla fall bara en liten rutinbana. Enkelhinder hela vägen igenom, två rättuppstående och en oxer. Och Samantha är en sådan häst att hon gärna drar på och vissa dagar är hon sjukt svår att reglera i tempo. Så mot slutet blev hon lite väl taggad och bara plöjde rakt igenom hela banan. Det gick väl sådär idag kan jag säga, hon var inte så villig kände jag. Men vi tog oss i alla fall igenom lektionen utan några vägringar eller avramlingar (Samantha är känd för att slänga av sina ryttare).

 

PUBLICERAT 2010-10-28 | 21:50:00 | KATEGORI Träningar | 0 Kommentarer
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Idag tränade jag. Jag gör det varannan torsdag och varje tisdag. Eftersom jag inte har häst själv, lånar jag från ridskolan. Idag red jag Samantha, en korsning, arab och säkerligen halvblod i henne också. Väldigt snäll häst, men så sjukt stel att det är nästintill löjligt. Det blir ju lätt så, när olika ryttare rider hästarna på olika sätt hela tiden.

Vi hoppade i alla fall bara en liten rutinbana. Enkelhinder hela vägen igenom, två rättuppstående och en oxer. Och Samantha är en sådan häst att hon gärna drar på och vissa dagar är hon sjukt svår att reglera i tempo. Så mot slutet blev hon lite väl taggad och bara plöjde rakt igenom hela banan. Det gick väl sådär idag kan jag säga, hon var inte så villig kände jag. Men vi tog oss i alla fall igenom lektionen utan några vägringar eller avramlingar (Samantha är känd för att slänga av sina ryttare).

 

---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

RSS 2.0